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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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防治感冒和中暑，需要从生活习惯、环境调节、饮食管理、运动锻炼、个人防护等方面入手。 1.生活习惯：保持充足的睡眠，规律作息，避免过度劳累，有助于增强身体的抵抗力。 2.环境调节：注意室内外温差，避免长时间处于高温或低温环境。炎热时做好通风降温，寒冷时注意保暖。 3.饮食管理：多喝水，保证营养均衡，多摄入富含维生素 C、蛋白质的食物，如新鲜水果、蔬菜、肉类等。 4.运动锻炼：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质，但避免在高温时段剧烈运动。 5.个人防护：注意个人卫生，勤洗手，感冒流行期间佩戴口罩，避免前往人员密集场所。 总之，预防感冒和中暑需要综合多方面的措施，养成良好的生活方式和防护意识，才能有效降低患病的风险。
2025-02-11 00:57
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