懒人快速减肥法
表弟不是特别勤快的人,现在胖得厉害,他同学都找他打球做运动什么的,他从来不去,在家里吃了饭看电脑玩游戏,倒是非常舒服,可是体重也是直线上升啊,现在快两百斤了
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回答1
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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你好,早上起来~~先喝一大杯温水,或者是加蜂蜜的,这样可以补充睡眠身体所需的水分,也有利于肠胃的蠕动~~~都清理肠道的作用~~~至于早饭~~要以清淡为主!比如喝粥,吃点全麦面包,豆浆,火腿,牛奶,包子,饼之类的~~早饭营养要丰富,可以吃个鸡蛋,煎的,茶的,煮的都可以~~注意是早上不要吃太过于油腻的东西,不要吃方便面~也不要空腹去吃水果~否则对你的胃会有损伤。
2016-03-03 16:33
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回答2
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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一、合理饮食减肥:控制主食和限制甜食如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦、米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
2016-03-04 01:08
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回答3
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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1.准备毛巾一条;2.站立,双腿向前伸直坐正,臀部肌肉收紧;3.双手各持毛巾一端,两臂向前伸直;4.向左右转动,臀部也要同时扭动;5.做10-20次。
2016-03-04 01:23
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回答4
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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您好,减肥的最好方法是少吃多活动,控制自己的饮食,但是需要保证基本的需要。多参加锻炼,尤其是在饭后要注意适当的活动并且需要坚持,多喝水,多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物。
2016-03-04 04:45
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回答5
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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你好,没有做到均衡营养的减肥,是不健康的减肥方法。即使减肥成功,身体也受到极大地伤害。这样就得不偿失了。做到均衡营养有两种途径:一、配好每日应该吃的食谱,并且这些食物热量都要比较低的。这种方法很浪费精力和时间。但是比较省钱。二、就是去买细胞营养食品,高营养的同时又低热量。
2016-03-04 11:27
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