睡眠质量不好,多梦
前段时间因为天气较冷,睡眠很好,容易入睡,也睡得熟,所以整个人都精神了,皮肤也好.但最近气温升高,睡觉没那么好了,主要是不睡后做梦,早上不想起,白天眼睛疲劳,总是感觉想睡觉,皮肤也因此差了不少,请问有什么快速解决的办法?我的睡眠时间一般是晚12点前到早晨7点
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回答1
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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失眠多梦大多还是与白天的心理状态有关，日有所想，夜有所梦是不无道理的。再就是神经衰弱也看导致多梦，建议吃些脑力宝丸或安神补心丸来调理看看。还要注意晚上最好不喝茶水，可喝些枣茶。
2016-03-03 12:56
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回答2
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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做梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。
2016-03-03 15:28
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回答3
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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你好，做梦是一种正常的生理现象,但如果做太多的梦是影响到睡眠质量的话需要进行调节,睡前尽量不要做过激烈的活动,喝牛奶等安神类食物,在中医中多梦属于心脾虚弱,必要时可以尝试人参归脾丸调节,注意平时的调养,保持心情愉快,避免情绪激动;忌烟酒,不喝浓茶,避免过度兴奋,尤其是在晚上的时候.
2016-03-04 00:49
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回答4
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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梦是正常的生理现象,多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了.您需要放松心情,不可对做梦过分关注,可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理医生.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动.
2016-03-04 04:48
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回答5
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好,这种情况考虑神经衰弱,是植物神经调节紊乱导致,治疗建议口服谷维素，健脑补肾丸，养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
2016-03-04 04:50
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