尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，多参加体育锻炼，如散步、打羽毛球、游泳等。户外活动和锻炼身体不仅可以呼吸到新鲜空气，还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。　　及时进行心理疏泄也是非常重要的。遇到烦心事情绪低落时，不要憋在心里，而应想办法疏泄出来，可以自我调节，也可以找朋友倾诉一下，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会觉得轻松很多。这对心理保健也大有好处。X

心理分析：许多人不认真养生，当今社会食品安全性不够，导致不少人更年期提前，不了解你睡眠怎么样，，可以看中医，是不是肝心需要注意。心理指导：平时要积极养生，不舒服时深呼吸放松，最好每天坚持，健康对每个人来说都来之不易，所以认真养生吧

你好：牙疼吃止痛药控制是没用的，需要看牙医，通过检查知道是否有炎症了，还是有异常，甚至还要知道日常的什么习惯导致了这个问题，然后才能从根本解决牙疼问题。同样心理问题也是这样的。有什么表象，仅仅控制是不可以甚至不可能的，需要分析负面情绪的来源，表象背后的原因，然后消除原因，结果才会改变。所以，你想解决自己的问题，首先需要知道什么具体事情让自己忐忑，源于对事情的怎样的解释，然后是改变解释和理解；同时还要做的就是改变自己对问题的应对方法。如果自己不能，建议及时做专业的心理分析和治疗。

您好，您的症状听起来有些焦虑抑郁的状态，就像您所言，这些症状与您生活中承受的压力或者经历的事情有关系所以既然您曾经尝试控制但是无效的话，那么不放顺其自然去感受自己的不舒服，然后如果有条件可以寻求心理治疗的帮助

你好朋友你现在的情况就属于明显的压力过大导致的，应该注意放松点不要给自己太大压力，有心事应该说出来，别憋在心理以上是对“心烦气躁怎样解决”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！