您好，运动才是最好的瘦身方法，目前的减肥药物和刻意的节食是很难有真正的效果的。平时注意不要吃高脂肪、高热量的食物，可以多喝点酸奶，多吃点竹笋和苦瓜。有条件话，最好是坚持跑步和游泳，不方便的话，可以在饭后一小时进行快步走，坚持下来，也是很有效果的。希望我的回答能帮到您。

青年男性，身高175，体重78，要快速减肥建议控制饮食，但是一定要规律饮食，同时注意大量运动，尤其注意不要吃盐油

你的体重偏胖，对于减肥男性最好还是运动为主摄入和消耗保持一定的比例，对于你来说建议增加运动量

你好，很高兴为你答疑。肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！

你好，想要减肥一定要在健康的前提下注意控制饮食。每天锻炼是关键，建议每天慢跑一个小时

您好，青春期正是发育时期，可以通过运动减肥您好，建议您每个星期保持三天以上每天半个小时以上的运动，祝您健康