您好，想减肥的话，主要的方法有运动减肥和控制饮食的热量，还要坚持，才会见到效果建议你多加运动，晚睡前可以做做仰卧起坐等，比如跑步跟打蓝球，都是不错的。再就是要有毅力和耐心，最好不要选择药物减肥。

你好，每个人的体质是不一样地，所以减肥的方法也不一样；1、要养成正常的作息时间，2、日常三餐要按时，晚上7点以后不要吃任何食物；3、少吃零食，不吃垃圾食品包括任何饮料。4、在三餐前20分钟吃一个苹果（千万不要打皮），5、不吃任何动物肉（特别是猪肉与羊肉）6、每天养成喝清水的习惯（每天大约为2斤水），每天喝1斤豆浆（不加糖）一至二个月。增加运动，坚持就是胜利，祝你如愿。

健康指导：您好，您在减肥期间，早餐可以在增加一些水果如苹果或者香蕉等；午餐还是可以的，此外每周午餐可以增加一次水产品；晚餐一定要有，可以是少量的主食配合蔬菜水果；这样才可以满足您的日常能量和营养的需求。

您好，减肥期间可以吃豆角，蒜苔等蔬菜，不会导致肥胖，另外晚饭建议您还是摄入一些碳水化合物，不会导致肥胖，健美操的时间可延长到45分钟以上，但不宜超过一小时。建议减肥期间清淡低盐低脂饮食，可多吃芹菜，菌菇类，冬瓜，番茄，黄瓜等低热量食物。