分析，考虑肥胖是身体摄入能量大于身体需要的能力，长期积累导致的肥胖建议适当增加蔬菜水果，减少肉类的摄入，提倡有氧运动，如慢跑，游泳等

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐，尽量减少吃点心和加餐，同时还要相应的控制饮食量，可适当的吃些如牛奶、瘦肉之类的食物，此外，还要经常参加些相应的体育活动。

健康指导：通过饮食控制加运动相结合的减肥方法是比较好的建议你坚持下，去可以采用在饮食上要少吃一些高碳水化合物和脂肪的食物，降低能量的摄入每天坚持进行半个小时以上的有氧运动可以选择一些散步慢跑等

您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复