患者好，可以少食多餐控制饮食的热量，少吃动物性的脂肪。早餐：豆腐脑一碗、鸡蛋饼一个。加餐：水果100克。中餐：米饭50克、两个炒素菜、一份鱼汤。加餐：水果100克、酸奶一杯。晚餐：蔬菜粥一碗、蒸紫署、蒸素菜一份。饭后进行散步。网上咨询不能全面了解情况，身体若有不适请到公立医院就诊。

你好！吃的能量过多就是造成肥胖的原因，这是由于能量的积累导致的！这个的主要原因还是能量的过量积累，所以你要防止肥胖，就要避免能量的过多食入，要合理饮食！

您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

健康指导：病情分析：您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!

您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!

健康指导：如果骨架比较大的话是无法通过饮食来改变的，因为骨骼一旦成行的话是处于一个稳定状态的人通过外力来改变，如果比较胖的话使身体的脂肪含量比较高，在饮食上少吃一些高能量的食物，另外每天坚持进行一些体育锻炼的话有助于减肥