健康指导：你好:根据你的描述建议你控制好自己的饮食平时不要暴饮暴食，平时管住自己的嘴少吃零食，还有就是三餐要清淡尽量以粗食及富含膳食纤维的食物为主，平时饭后要及时走动不要立即休息，抽时间运动去跑步跳绳等

健康指导：减肥必须从运动和饮食上入手，一定得坚持，要节食，尽量不吃零食，多吃含糖量低的蔬菜水果，每顿饭都要少吃，吃七八分饱，同时要加强身体锻炼，比如去跑步、游泳、爬山、等等有氧运动。每次必须保持超过45分钟以上才能达到燃脂的效果。

健康指导：您好。对于您的年龄来讲，体重确实有些高了。不过，您正处于生长发育的青春初期，这个时候又必须要补充足够且全面的营养物质来满足生长，所以，不能过分地盲目减肥。建议在保证营养的基础上，增加学校和课间的体育运动量，也可以每天放学后，进行一定时间的锻炼。通过运动来控制体重，是最健康的办法。

你好，12岁营养吸收过盛，体型肥胖。建议要给小孩减少营养的摄入，日常多给他食蔬菜水果，不要食太油腻，不要食太多肉类食品，饭前先吃水果，日常可以用粥水代替米饭进食，家里不要储蓄零食，日常多去户外散步、运动，长期有瘦身的效果，