多吃含铜丰富的食物，如鱼、蛋黄、豆类、核桃、花生、葵花子、芝麻、蘑菇、菠菜、杏仁、茄子、稻米、小麦、牛奶等。含铜丰富的食物：动物肝、肾、心、牡蛎、鱼类、瘦肉、豆类、芝麻、大白菜、萝卜苗、虾、牡蛎、海蛰、蛋黄、葡萄干、西红柿及果仁等。

你好.食物补最好!食物中铜的来源丰富来源：黑胡椒,巴西果,肝和生牡蛎.良好来源：龙虾,坚果,种子,油橄榄（绿）,黄豆粉,麦麸.一般来源：香蕉,菜豆,牛肉,面包,黄油,干酪,椰子,干果,蛋,鱼,绿色蔬菜,羊羔肉,花生酱,猪肉,家禽,萝卜.微量来源：动物脂肪,植物油,乳,多数乳制品,（冰淇淋,农家干酪）,其它水果蔬菜以及糖.补充来源：苜蓿叶粗粉,啤酒酵母,碳酸铜和硫酸铜专家建议适量在牛乳中加入花粉,作为婴儿和少年儿童补铜的途径.每100克松花粉中含铜0.413毫克.

你好，补充铜可以多常食动物肝脏、各类坚果等，