我想减肥`早晨喝豆浆和什么蔬菜搭配吃好
问题描述:我想合理搭配饮食的话`早晨不要吃面食甜点类的``想喝豆浆和吃蔬菜``那样对蛋白质的吸收影响大么
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回答1
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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您好:依据您所提供的情况来看,您的这种情况如果是想减肥的话建议您最好是控制饮食热量的摄入,并不是早餐进食热量减低就可以。平时不要进食热量高的垃圾食品以及油炸食品等,可以多进食一些含热量少的绿色蔬菜类食物,平时多运动增加热量的消耗等,长期保持热量的负平衡可以达到减肥的目的。早上饮用豆浆可以搭配一些面白或者是馒头都是可以的,虽然是限制热量的摄入但是基本的热量摄入还是要保证的。
2016-03-01 05:19
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回答2
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黄飞龙 医师
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妇产科
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健康指导:你好,在上只喝豆浆喝吃蔬菜,是不利于豆浆中的蛋白质的吸收。建议:再喝豆浆牛奶等制品是最好和面包,馒头等易消化的食物相配合,这样才有利于蛋白质的吸收。减肥不只是依靠节食,不是含有糖类的食物,还要坚持一定时间的有氧运动也非常重要。
2016-03-01 06:44
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回答3
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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你好,这位朋友生卖饮影响的,祝你健康快乐.
2016-03-01 18:48
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回答4
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李希弘 医师
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全科
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健康指导:你好:根据你的描述建议你平时还是要注意自己的饮食习惯早餐尽量吃些富含优质蛋白质的食物如鸡蛋牛奶等尽量要吃好,还有就是平时少吃脂肪含量高的食物平时多吃蔬菜水果等清淡易消化食物,平时多运动如跑步羽毛球减肥操瑜伽等来消耗身体积累的脂肪
2016-03-01 19:12
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回答5
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申兰阔 医师
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健康指导:你好,豆浆中蛋白质的含量较高,喝豆浆、吃蔬菜不会影响蛋白质的吸收。但是早上的饮食要保证中午足够的能量,单吃蔬菜是提供不了足够的能量,能量不足容易导致精力不集中、头昏等症状,建议早上吃些面制品。蔬菜每天保证500g。
2016-03-01 21:06
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