减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食和适量的运动。、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。另外必须配合运动，运动时间达到30分钟，身体才会开始燃烧脂肪，建议每天运动时间在45分钟到1小时之间。以上是对“身上的肉比较结实要怎么才能减下去”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，最好通过饮食和运动等方法减肥。1.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，2.多喝水，绝不能喝冷的饮品。3.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。4.多吃水果，蔬菜，适量运动。5.可以选择慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈。

你好，根据你的描述，跳绳也可以的，建议每天坚持，另外避免吃高热量的食物

你好你的情况是需要看你的体重的建议你如果是你的体重在正常的范围的话是不会有效果的

你好，减肥需要恒心和毅力的，不能三天热度，要规律生活，不能不吃饭，避免出现胃部疾病，最好作有氧运动，跳绳最好不要在饭后。我建议，平时低盐低脂饮食，禁忌零食和夜宵，每天早午餐吃七成饱，晚餐减半，禁忌油腻食物，每天做有氧运动锻炼身体，比如散步，游泳，上下楼梯，练习瑜伽等，持之以恒，效果好。