我是节食加运动减肥现在基础代谢率低下
我是节食加运动减肥现在基础代谢率低下虽然不反弹了但是想恢复正常的饭量以前一直是偏胖吃很多都不长也不瘦现在该怎么做呢无教我正确的运动方法与量
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回答1
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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你好;减肥;减肥小秘方:减肥的目的首先保证身体健康所以减肥不能迅速减掉太大体重需要循序渐进才行我谈得这个减肥方法不需要忌口你只要喜欢吃的都可以吃但是一定要吃七分饱吃饭时要细嚼慢咽下一餐要等到感觉饿再进食不饿就是到吃饭时间也不能吃平时多吃些水果和蔬菜减肥效果很好刚开始的一周重量会迅速减掉2公斤左右慢慢就减的很平稳记得要坚持不懈的去做才会有效果减肥就是这么简单不需要刻意的忌口想吃就吃就是只能吃七分饱
2016-02-29 15:01
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回答2
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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可以先吃点自己喜欢的食物,精致的食物。运动减肥要进行耗氧量多的运动。可以试试慢跑,游泳等,运动量一开始不要太大,以后慢慢加大。注意营养饮食
2016-02-29 15:08
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回答3
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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你好;减肥;减肥小秘方:减肥的目的,首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重,需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法,不需要忌口,你只要喜欢吃的,都可以吃,但是一定要吃七分饱,吃饭时,要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食,不饿就是到吃饭时间也不能吃,平时多吃些水果和蔬菜,减肥效果很好,刚开始的一周,重量会迅速减掉2公斤左右,慢慢就减的很平稳,记得要坚持不懈的去做,才会有效果。减肥就是这么简单,不需要刻意的忌口,想吃就吃,就是只能吃七分饱。
2016-02-29 17:28
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回答4
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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可以先吃点自己喜欢的食物精致的食物运动减肥要进行耗氧量多的运动可以试试慢跑游泳等运动量一开始不要太大以后慢慢加大注意营养饮食
2016-02-29 19:37
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