吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。

　　　20岁女生，关于女性的身高和体重问题，正常情况下1.45到1.8之间都属于正常。　　指导建议：建议服用康乃健钙片，每日1次，每次1片，嚼食。平时吃含钙多或能促进钙吸收的食物，如：牛奶，骨头汤，鱼肉。平时适度运动，如小跑等。避免熬夜，规律饮食。

你好，建议可检查下骨X光检查比较好的你好，可以做引体向上以及慢跑等注意适当的服用一些含钙的食物

您好;建议做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.如跳绳.篮球等.