患者好，想要减肥平时就要适当控制热量摄入，热量值在1600-1800kcal左右，饮食清淡少油，营养均衡。早餐可以适当吃好，牛奶，蛋类，豆制品，谷物，蔬菜都可以适量吃些。午餐少吃主食，多选择低热量蔬菜和少量水煮瘦肉。晚餐可以少吃或不吃主食，以荷叶茶，乌龙茶，红小豆薏米汤等茶饮和蔬菜代替。饭后不要立即坐下或躺下，应站立或缓慢散步半小时。平时可以经常游泳，跳操，跳绳，转呼啦圈等。多走路，多爬楼梯。以上是我的建议，由于无法全面了解病情，如有不适请及时就医。

健康指导：你好:根据你的描述建议你平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来就能成功瘦身。

你好。减肥的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。建议早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄最佳睡眠的时间为8小时，最好在晚上10点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼注意指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等。针对容易肥胖的腿部，腹部，脸部，可以在睡前对其按摩20分钟。请问还有什么问题？

你好，根据你的描述症状，减肥一定要在健康的前提下进行，首先减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用你好，建议你每天适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲。运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈，贵在坚持

健康指导：你好！根据你的情况，建议每天早晚坚持做运动（下蹲、仰卧起坐、转呼啦圈等），早餐少吃主食加一杯牛奶或一个鸡蛋，午餐吃米饭或馒头、多吃新鲜蔬菜，晚餐吃清淡点（喝粥或汤面），加餐吃一些水果，多喝白开水。

您好，减肥除了运动锻炼还必须结合饮食控制，三餐应该在保证热量的前提下尽量清淡低脂。建议您需要低脂低热量饮食，荤素搭配宜合理，每天坚持足够的运动。比如仰卧起坐、转呼啦圈比较适合瘦腹部，“踩单车”比较适合瘦腿等。