你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

健康指导：没有用过，不过还是建议不要用了，减肥不是可以通过外力达到的，可能不会对身体有害，但也不会成功瘦身的。建议饮食上控制好每天摄入的总热量，定时定量，营养均衡，饮食多样化，每天热量少摄入200千卡左右。另外去运动吧，如慢跑，游泳等有氧运动，每天坚持运动40分钟以上，长期坚持，不仅能减肥而且可以增强体质。

你好，减肥不可以牺牲身体健康为代价这是得不偿失的,就算短时间内体重有所下降带来的副作用也是很大的而且一旦恢复正常饮食会很快反弹。建议你选择运动减肥及瘦身又可增强体质.

你好，减肥就是适当的控制饮食和运动，可以用三维脐疗滴肚脐方法瘦腿和瘦肚子。三维脐疗健康减肥通过阻止碳水化合物转换为脂肪，抑制脂肪合成，增加脂肪代谢，以产热的形式促进脂肪的燃烧，排除体内多余脂肪与脂肪屯积，平衡食物营养的摄入，均衡补充必需能量，减少肌饿感，从而达到有效减肥。每天的生活要有规律，不要暴饮暴食，少吃热量高的食物，比如说油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但绝不要不吃荤菜或是绝食，这是不可取的。还有就是运动，比如每天晚上做一下仰卧起坐，这样能减肚子和腰，每天早上可以进行晨跑。不过很难坚持。其实你可以平时以步代车，如果离目的地不是太远可以走着去，平时可以多逛街，这样不但可以满足兴趣又可以排汗减肥，如果不是很怕累的话可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，对身体不好。晚上千万不要经常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃点水果。