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回答1
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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你好,正确的减肥方法就是:合理饮食,多运动,不想动肯定是没法瘦下来的,但是这需要一段时间的坚持,不能半途而废.这样减肥是日积月累的,在保持营养均衡基础上,多吃蔬菜和含糖低的水果,多吃粗粮和含膳食纤维多的食物,少吃油腻,煎炸和高脂肪的食物。建议:在学校可以和舍友晚上一块去操场跑跑步,这样更容易坚持,回宿舍之后不要吃零食,尤其是晚上。希望我的回答对您有所帮助。
2016-02-27 09:32
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回答2
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。
2016-02-27 15:40
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回答3
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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健康指导:您好,科学减肥最健康最有效的方法就是多运动,并保持良好的饮食习惯。可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练,例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、俯卧撑等等,最主要的是要坚持,不要急于求成,时间长了会看到你想要的结果。下面就是关于良好的饮食习惯,你只要记住控制晚餐食物的摄入,采用减半食物,主要吃蔬菜、水果,可以适当吃点肉,严格控制淀粉类的食物摄入,如果晚饭吃两碗饭,那么减肥期间建议吃一碗饭或者吃半碗,其它的多吃蔬菜和水果,而对于早餐午餐正常吃即可.
2016-02-27 18:26
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