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如果想要减肥的话,最好是通过合理的控制饮食,再加上适当的体育锻炼,长期坚持就会有很好的减肥效果的,平时在饮食方面尽量不要吃高热量、高脂肪的食物。饮食方面不要吃蛋糕、奶油、巧克力之类的食物,一日三餐最好定时定量,每餐吃七八分饱就可以,饮食以清淡为主,再加上每天可已经进行晨跑,中午可以做瑜伽运动,晚上可以做上下蹲运动,仰卧起坐,狂蹬空中自行车等运动,长期坚持就会有很好的减肥效果的。
2016-02-27 04:56
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健康指导:健康减肥的食谱是通过食物的相互搭配产生效果的,但必须有运动的配合,食谱的方针如下。建议饮食食物要多样化,饮食结构搭配合理,以清淡为宜,多吃奶类及其制品、肉鱼豆蛋类、水果类及油脂类等食物。 少吃煎炸等食物;少食油炸、肥肉、甜点、汽水,蛋糕等;尽量少吃辛辣食物;忌食易上火食物;忌食干燥食物.
2016-02-27 06:26
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你好,如果习惯早起,可以在早起后喝一杯蜂蜜水再去运动。晚上的时间可以自由锻炼,但是晚上运动后尽量不要吃太多东西。总之记住:管住嘴,迈开腿。合自己的时间分配来安排饮食和运动的时间,记住这个原则就可以了:运动前后都不宜大吃大喝,且正餐2小时后运动更好;运动后可以补充一些能量,但大量补充需要1小时后(也不宜大吃),这样的安排比较利于减肥。?
2016-02-27 07:06
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瘦身的关键还是要多运动多吃蔬菜和水果,特别是多吃苹果,建议在下午4点多的时候运动,晚饭少吃点
2016-02-27 12:14
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