我今年十六岁,身高163,体重一百三十斤
我今年十六岁,身高163,一百三十斤,我想减肥,请问有什么好的方法吗?不吃减肥药,没时间运动,不过有时会出去散散步
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回答1
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史东岳
家庭医生在线合作医院
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全科
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你好,根据你的描述,你是今年十六岁,身高163,一百三十斤,的确可以适当的减肥的。建议你要减肥还是得采取运动加上适量节食来减肥。适量节食的意思是除了正常的三餐,其他时候不吃如何的食物。在三餐内应该正常进食,不暴饮暴食,尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物,如麦当劳等。多吃青菜水果,晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。运动的话主要是下午一定要多做有氧运动,最好是快走。这样也不会造成肌肉的增粗。关键是坚持,不要想着偷懒,偷懒是没有什么效果的。
2016-02-25 21:15
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回答2
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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想要真正有效的减肥,最好的办法还是运动和饮食结合,比如在晚饭后快步走半小时左右,运动量不大,减肥效果不错,另外,平时在饮食上可以多吃点纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
2016-02-26 11:58
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回答3
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尹君 医师
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耳鼻喉科
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建议您可以多吃些蔬菜水果,少吃些油类的事物。散步的时候可以适当的跑起来,出出汗很不错的。希望我的回答对您有帮助建议您可以多吃些蔬菜水果,少吃些油类的事物。散步的时候可以适当的跑起来,出出汗很不错的。希望我的回答对您有帮助
2016-02-26 12:17
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回答4
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郭立军 医师
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内科
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健康指导:你好,一定要管住嘴,迈开腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入,吃饭七分饱,晚餐少吃,多吃水果和蔬菜,增加运动量,游泳和快走效果较好。减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程,欲速则不达,需要持之以恒
2016-02-26 13:22
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