饮水方面首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。食物方面要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。外出方面出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。此外，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。睡眠方面高温天气体力消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

你好，从你的描述来看,平时可以多喝一些淡盐水，茶水，绿豆汤等，外出时尽量避免直晒。

你好，夏天出现中暑的现象是要在一定的条件下的，例如在野外作业、高处作业就容易出现中暑的现象的发生，如果是在普通的办公条件下作业的话一般的情况下中暑的几率不是很大的。建议：1、避免高温、高空、野外等阳关直射的时间内作业。2、要多喝水，多吃蔬菜和水果，尤其是西瓜可以有防暑的作用。3、保持愉快的心情，切忌烦躁，心静自然凉。4、可以用藿香正气水来调理的。

你好，中暑是由于身体的热量不能及时的散发出去，导致的晕厥暑的防治可以穿浅色衣服，减少热量的吸收，避免高温，加强自身的散热，多在通风凉爽的地方呆，多喝水。中暑后可以服用藿香正气液，也可以用来预防，中暑后立刻到通风凉爽处，一般很快就会恢复。

平时可饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等，以起到既降温、又补充血容量的作用来预防中暑。以上是对“夏天到了，怎么预防中暑！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！