你好，这种情况是可以通过很多方改善的，下建议指导意见：1.健胸操.这是最有效,最经济的方法.产后若及时进行胸部肌肉锻炼,能使乳房看上去坚挺,结实,丰满.但健胸运动需要长期坚持,效果才明显.2.戴合适的胸罩.从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩.如果不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂.穿胸罩时,要选择大小合适,有钢托的款式.3.喂奶姿势正确.哺乳时,应两个乳房交替喂奶,每次时间不超过20分钟.4.经常按摩.将一只手的食指,中指,无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈.两侧乳房各做10次,可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素分泌.5.沐浴乳房.在沐浴时,使用花洒冷热交替喷洒乳房,有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环.此外,多吃富含维生素E和B的食物,如瘦肉,蛋,奶,豆类,芝麻等,也有利于保持乳房的健美.另外,适当地用一些能够保持皮肤弹性的没有副作用的胸部护理霜也是必要的,每晚洗澡后按摩,皮肤感觉不错.

断奶后乳房下垂变小可能与激素变化、哺乳方式、年龄增长、营养不良、缺乏锻炼等有关。 1.激素变化：哺乳期体内激素水平改变，断奶后激素水平恢复，可能影响乳房组织。可通过饮食调节，多吃富含雌激素的食物，如大豆、葛根等。 2.哺乳方式：不正确的哺乳姿势或单侧哺乳，可能导致乳房形态改变。要注意双侧均衡哺乳，保持正确姿势。 3.年龄增长：随着年龄增加，皮肤弹性下降，乳房易下垂。可适当使用具有紧致功效的护肤品。 4.营养不良：缺乏蛋白质、维生素等营养物质，影响乳房组织。保证饮食均衡，摄入足够的营养。 5.缺乏锻炼：胸部肌肉力量不足，无法支撑乳房。进行针对性的胸部锻炼，如俯卧撑、哑铃飞鸟等。 总之，改善断奶后乳房下垂变小需要综合多种方法，长期坚持，并保持良好的生活习惯。如果情况严重，可咨询专业医生。

根据你所提供的资料，建议您按摩局部。指导意见：1。多做扩胸运动，每天坚持。另外练习愈加也是很好的恢复手段，不过要坚持才有效果。2。穿些塑身内衣，合适的纹胸帮助一下。1．环形按摩，顺时针揉按60次，再逆时针揉按60次。　　2．从四周向乳头推按，四个方向各60次。　　3．在每次做完上述按摩后，按照乳管的方向进行点按，刺激上面的穴位。　　4．最后可轻拉乳头数次，以刺激乳头上丰富的穴位。

胸下垂一般是由于乳腺组织的萎缩及皮肤组织的松弛，或多或少都会引起胸部下垂，以致造成形体上、精神上的麻烦建议采用天然疗法,非药物疗法,非手术疗法丰乳最好.建议多吃蜂蜜,木瓜,豆浆和蜂皇浆试试,一定要自己制作的豆浆啊.多按摩促进血液循环.可以穿些有聚拢、提升效果的文胸

建议服用中草药来调理如四物丰胸汤：材料：当归、川芎、白芍、熟地黄。也可进行针灸来丰胸，在平时多吃羊肉、乌鸡等肉类是有一定的好处的。