长期便秘且肠镜检查正常但肠道弯曲，可能与肠道蠕动功能、饮食习惯、精神心理、生活方式及肠道菌群等因素有关。 1. 肠道蠕动功能：肠道蠕动缓慢会导致粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收。可通过腹部按摩、适当增加活动量来促进肠道蠕动。 2. 饮食习惯：虽然有吃水果等，但食物结构可能不够合理。增加膳食纤维的摄入，如多吃粗粮、蔬菜等。 3. 精神心理：长期焦虑、紧张等不良情绪可能影响肠道功能。学会放松，减轻压力，保持良好心态。 4. 生活方式：规律作息，避免熬夜，养成定时排便的习惯。 5. 肠道菌群：菌群失调也可能引发便秘。可补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。 总之，要综合多方面因素来改善长期便秘的情况。如果便秘问题仍未解决，建议及时到正规医院就诊，寻求更专业的帮助。

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你好患有便秘应避免过食煎炒,酒类,辛辣等食物,亦不可过食寒凉生冷食物,宜多食粗粮蔬菜,多饮水等.生活起居方面应避免久坐少动,宜多活动,以利流通气血.养成定时上厕的习惯.