你好，瘦大腿和臀部需要配合饮食和运动，拔罐针灸理疗等可能也有一定效果，要选择一种比较适合你的减肥方法长期坚持，要减少食量，吃低热量食物，科学吃素有助于瘦身。希望你不要追求减肥的速度，消耗能量有秘诀，如上班时多走一站路再上车，下班时提前一站下车步行回家，中午外出吃饭时找稍远的餐馆步行去步行回，晚饭后和家人一起外出散步半小时，抢着做家务。

健康指导：您好，关于臀部和大腿减肥，一般来说，可以适量多跑步、转体、局部按摩等运动，不建议吃减肥药或者节食的，虽然快速有效，但是容易反弹而且损害身体健康，只需要平时在饮食上均衡合理有规律，少吃高热量、高脂类的食物，适量多喝水多吃水果蔬菜等低热量的食物，再就是运动上要坚持下去才最有效

你好，减大腿和减腹部可以多做骑自行车，高抬腿，扭腰，转呼啦圈，仰卧起坐等运动，跳绳等运动多做做那么就可以减掉消退的赘肉的，祝你如愿！

你好，减肥要运动结合饮食的调整你好，建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物、油腻的食物