生育后肥胖一般，营养过剩或者是虚胖，如果是营养过剩，建议适量减少食物的摄入，特别是晚餐，建议晚餐，摄入淀粉，糖分脂肪的食物，如果是虚胖，建议健脾可以吃一些小米白扁豆，适当的运动，有助于体重下降，如果体重伴有大便干结可以喝荷叶茶，如果大便溏泄，不介意喝荷叶茶，另外经期也不建议喝荷叶茶

从您的情况来看您有肥胖病。您最好要注意饮食习惯，不要吃油腻的食物，好好休息。

健康指导：对于减肥除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控，才可以维持减肥的效果。此外空腹是适量运动我们也是比较推荐的，一般对于身体无损害性，有研究证实，饭前1～2小时(即空腹)进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥，而且减肥效果较好。控制饮食也是必要的

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,.多喝水.坚持锻炼,要有恒心与毅力.控制热量与脂肪.饮食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.10.建立良好的生活方式.