1.闲暇时，挺直身子，双手贴耳向上伸展，当到达极限时缓慢将左臂屈肘呈90°，手掌紧握右臂手肘处，双臂发力，让手臂变得紧绷，保持该状态30秒，而后缓慢将双手恢复原状，之后双手交替反复练习上述动作。常这样练习能使你的手臂变得紧实，让你双臂更显优美曲线。2.在不妨碍他人的情况下，将手臂向前伸直抬至胸前，手肘曲起呈90°，手臂与肩膀呈直线，利用手臂的力量，用前臂顺时针画圈30次，再逆时针画圈30次，而后缓慢将手臂向前伸直，反复练习上述动作直至手臂感到酸累，这个前臂画圈动作能使手臂得到充分锻炼，让手臂肌肉变得紧实，让你轻松练就纤纤细臂。3.立正站好，将双手伸直抬至胸前，十指交错掌心外翻，利用手臂力量将双臂向胸前回收，与此同手手掌心翻转向内，保持该姿势15秒后，将手臂缓慢伸直，掌心向外翻，当到达极限时保持该姿势15秒。反复练习上述动作15分钟。这个动作能使手臂得到拉伸，还能促使脂肪加速燃烧，让你快速甩掉手臂赘肉。

健康指导：通过您的描述，想要瘦手臂，最好不要通过减肥产品，建议您最好通过调整饮食并且结合一定量的运动进行减，具体是多吃富含钾元素的食物，如香蕉、菠菜、紫菜等，少吃含糖分、盐分高的食物，从运动角度看，建议您多做摆臂运动、撑手臂等的运动，另外建议您最好每天用温水泡一下，按摩5分钟以上，以放松肌肉。

将右手臂伸高往身后左肩胛骨弯曲以左手压着右臂关节处并触碰左肩胛骨而后伸高左右换边如此动作每天做二十次只要持续做运动拥有美臂不是梦但在做这些动作之前别忘了先做暖身操否则会有运动伤害

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害

你好，现在有种护手霜是专门用来瘦手用的，建议你可以用一用，建议你，经常用洋葱搓手，少干事情，每次洗衣洗碗尽量戴手套，事情干多了手就会变大变粗糙，经常用香蕉皮搓手，能起到皮肤变嫩的功效。