健康指导：你好，需要好好的减肥了，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

你好，根据您的描述，你的情况大腿和臀肉很松。看起很胖中医讲可能是由于脾虚导致的，脾主肌肉四肢，进食过多或者是饮食不节制导致皮松柔软，脂肪堆积于局部代谢不掉而产生肥肉你的情况建议您需要中医调理一下，脾虚的症状，同时要增加运动，促进机体的新陈代谢，同时还要少吃容易损伤脾胃的食物

你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

瘦腿；每天晚上在脚盆（最好是一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则）里用开水泡五到十个干红辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出来了，就加点凉水，把水温调到35-45度左右，按照正常程序泡脚。泡半个小时，然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡觉。每天都坚持。

健康指导：做好的减肥办法是瑜伽，不过很松的那种肉很好减肥的，建议适当的进行一些锻炼，比如，慢跑，羽毛球，仰卧起坐，俯卧撑等都是可以的。无论选择哪一个，只要坚持一段时间就会成功的，还要合理的控制饮食，