脚指甲长到肉里未化脓但质地硬且疼痛，可能是甲沟炎的前期表现。要软化指甲，可通过修剪指甲、浸泡、涂抹药物、改变穿鞋习惯、定期护理等方法。 1.修剪指甲：使用消毒的指甲钳小心修剪嵌入肉里的部分，注意避免剪伤。 2.浸泡：用温盐水或稀释的碘伏溶液浸泡，每次 15 - 20 分钟，有助于软化指甲和减轻炎症。 3.涂抹药物：如百多邦软膏、鱼石脂软膏、红霉素软膏等，有抗感染和软化作用，但需遵医嘱使用。 4.改变穿鞋习惯：选择宽松舒适的鞋子，避免挤压脚趾，减少对指甲的刺激。 5.定期护理：定期修剪指甲，保持指甲周围清洁干燥。 总之，对于脚指甲长肉里的情况要及时处理，避免发展为严重的甲沟炎。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

指甲长到肉里是甲沟炎的表现，还没到化脓阶段。没有化脓是可以外用鱼石脂软膏和口服消炎药，每天泡热水活跃促进炎症扩散，同时千万不能再修剪指甲了。