一直运动却减不下来肥，可能是饮食未控制、运动方式不当、基础代谢率低、激素失衡、睡眠不足等因素所致。 1. 饮食未控制：摄入的热量过高，即使运动消耗了一部分，仍有多余热量转化为脂肪储存。比如高糖、高脂肪、高盐的食物，都容易导致热量超标。 2. 运动方式不当：运动强度不够或运动时间不足，无法有效燃烧脂肪。像单纯的散步，可能达不到减肥所需的能量消耗。 3. 基础代谢率低：基础代谢率低的人，身体消耗能量少。年龄增长、长期节食等都可能导致基础代谢率降低。 4. 激素失衡：例如甲状腺功能减退，会使代谢变慢，影响减肥效果。 5. 睡眠不足：会影响激素分泌，导致食欲增加，同时也会降低身体的代谢能力。 总之，要实现减肥目标，需要综合考虑多种因素。合理控制饮食，选择适合自己的运动方式，保证充足睡眠，必要时就医检查激素水平，以找到适合自己的减肥方法。

你好，减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥。

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

一特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。