健康指导：你好，没有太多的作用，减肥最好的方法还是饮食加运动来调理是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是饮食要清淡不要太油腻了，早餐一定要吃（而且还有营养丰富），中餐吃七分饱就可以了（多吃蔬菜和水果），晚餐你可以不吃或者吃一点水果沙拉就可以了，还有就是零食不要再吃了，晚上五点之后就不要再吃任何东西了，在运动方面你需要注意的是每天坚持运动二小时，可以跑步也可以做瑜伽，但是必须要达到出汗的结果。

你好，想要瘦手臂，首先要多吃能排毒利尿的果蔬，比如说苹果、葡萄柚、西红柿和黄瓜等等，都是减肥食谱中必不可少的食物。然后再结合一些能燃烧脂肪的小动作，快速甩掉手臂拜拜肉！在家也可以瘦手臂的简单小动作，双手各握着满的矿泉水瓶，手臂伸直举到头顶，接着手肘往后弯曲，保持动作十秒后再向上举，重复动作数次，直至手微微发酸，这样才能有效燃烧手臂里的脂肪，收紧手臂肌肉，达到瘦手臂的最佳效果。

问题分析：减肥的话关键是要对自己心狠，然后在饮食以及运动上做一个合理的规划，不要人云亦云，更不要偏听偏信意见建议：主张饮食上少吃多餐，一些高热的食品或者油腻的食物不要吃，零食更不要吃。再就是加大运动，不要偷懒，需要积极健身的。

你好，科学减肥的话必须需要合理饮食以及多局部运动来调节可双手拿哑铃,放在身体两侧,然后举到与肩平再放下,反复做20-30次，或者做俯卧撑，多活动甩动手臂都是有效帮助减肥的，控制高热量食物改为米饭，水果蔬菜，少吃零食，睡前不吃饭