健康指导：您好！想要健康快速减肥就要做些能出汗的有氧运动比如慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上，以便能在短时间内更快的减肥。一般来说，越胖的人减肥效果会越明显，减肥首先要有充分的信心，这样您就成功了50%。其次是坚定的决心，一定要坚持下去，希望我的回答可以帮到您！

减肥不可以牺牲身体健康为代价这是得不偿失的,就算短时间内体重有所下降带来的副作用也是很大的而且一旦恢复正常饮食会很快反弹建议你选择运动减肥及瘦身又可增强体质.

你好，引起肥胖的原因很多，有的是因为休息不好内分泌出现问题，有的是与遗传有关，有的是因为贪吃贪睡，不爱好的引起。要想在短时间内减肥，好像不大可能。建议你平时的生活，多吃蔬菜水果，不要吃含热量高的食物，注意休息不要熬夜，晚餐不要吃得太迟太好，多以吃蔬菜为主，到户外进行体育锻炼，一定要练到出汗为止。

减肥是一个综合的项目，与你的饮食习惯、起居习惯、生活习惯、运动习惯等等都有非常大的关系，仅仅靠其中的一两项是解决不了问题的建议改变饮食习惯：零食、挑食、偏食是引起肥胖的最大敌人，每个人每天消耗的热量来源于淀粉和脂肪，同时还会消耗的蛋白质、金属元素、矿物质、维生素等等都是按照一定比例来消耗的，如果缺乏其中的一种或几种，就会产生其他的几种因不能消耗而积压，其中最容易积压的就是淀粉转化而成的脂肪，而最容易缺乏的是蛋白质，所以相对来说豆制品、面、粗粮都是健康食品，而米、米粉、高糖、高脂肪类的都是“有害食物”。