脚上有骨质增生，可适当进行一些低强度、有助于增强脚部肌肉和关节灵活性的运动，如游泳、散步、骑自行车、踮脚尖、踝关节屈伸运动等。 1.游泳：能减轻脚部关节承受的压力，锻炼全身肌肉，对脚部骨质增生患者较为友好。 2.散步：强度适中，可促进脚部血液循环，增强关节的稳定性。 3.骑自行车：能锻炼腿部肌肉，且不会给脚部关节带来过大负担。 4.踮脚尖：简单易行，可增强小腿和脚部肌肉力量。 5.踝关节屈伸运动：能增加踝关节的活动度，改善关节功能。 脚上有骨质增生的患者，运动时要注意适量，避免过度劳累和受伤。如果运动过程中出现疼痛或不适，应及时停止并就医。运动只是辅助治疗，还需结合其他治疗方法，如药物治疗、物理治疗等。

你好，运动不解决问题，患了骨质增生可通过针灸通经活血治疗，这个并有止痛作用。可消除局部的水肿和炎症的。麻木者可选用B族维生素类药物，不过可以吃一些中药调理一下比较好。当选用保守治疗无效且病情较重、严重影响患者生活时，可考虑手术治疗