我怎么减到140斤?
我现在15岁,身高182,体重180斤,我这不少人都说我不好减了。低于不了160斤呢?我骨架子不小。我到140斤没有可能了吗?
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回答1
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。肉类少食些瘦肉,以豆制品代替。睡前少吃或以水果代替慢走一段时间有一个方法:每天三顿饭正常吃,但是切记每天的饭都是要不米饭配蔬菜,或者蔬菜配肉也就是说肉可以吃,但是不可和主食搭配千万不要光节食减肥
2016-02-22 00:49
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回答2
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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建议主意一下几点:1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
2016-02-22 10:40
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