子宫内膜异位症是常见的妇科疾病，会导致痛经、性生活不适等症状。缓解例假腹痛可从生活调理、药物治疗、物理治疗等方面入手。安全期的计算并非绝对准确。 1. 生活调理：注意经期卫生，避免剧烈运动和劳累，保持心情舒畅，规律作息，饮食清淡。 2. 药物治疗：可使用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等缓解疼痛；孕激素类药物如地屈孕酮、醋酸甲羟孕酮等也有一定作用；还有促性腺激素释放激素激动剂如亮丙瑞林、戈舍瑞林等。但药物使用需遵医嘱。 3. 物理治疗：热敷腹部可在一定程度上减轻疼痛。 4. 手术治疗：如果症状严重，药物治疗无效，可能需要手术治疗。 5. 关于安全期：安全期并非绝对安全，因为女性的排卵可能受到多种因素影响，如情绪、环境、疾病等。一般来说，月经来潮前 7 天和月经结束后 8 天相对安全，但不建议将此作为可靠的避孕方式。 子宫内膜异位症需要综合治疗和管理，患者应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和避孕选择，以保障身体健康。

你好，排卵一般发生在下次月经前14天左右，排卵前5天后4天加上排卵当天为排卵期，其他时间为月经期和安全期，具体需要结合月经史判断。