全脂牛奶富含脂肪，长期喝肯定会导致发胖的。鸡蛋不是减肥食品，虽然能够增加瘦素，但是如果长期吃而且每天超过2个就会导致胆固醇增高，瘦素补充还是建议选择富含维生素D的食物，以及奶制品、苦瓜、苹果醋等。全脂牛奶牛奶中含有多种维生素，其中脂溶性维生素A、D、E、K都藏在牛奶的脂肪当中，营养较高。另外全脂牛奶是高脂，高热量的的饮品，容易上火，长胖。建议你是可以在早餐喝牛奶，在睡前也可以适当喝一杯。其次是中午或者下午可以喝杯酸奶。最好是适当多吃点肉食。适当多运动。初步建议，钙质在牛奶中含量是非常高的，但是要想增高，首先要看看一下年龄是否允许，因为到了青春期以后人体就不能再增长了，其次要注意方式，饮食+运动是很好的方式，希望身体健康。奶制品虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。

全脂牛奶重点在全脂，就是说牛奶里面的脂肪没有被提走（其实已经提走一些了，牛奶挤出来的时候油的很），而脱脂牛奶呢，则是以前制作cream等奶制品，脱去奶脂后剩余下来的下栏品，基本上味道很差，现在被捧成宝了。

全脂牛奶的热量相对较高，喝多了不仅不能减肥还会发胖。再者，刚挤出来的牛奶没有经过高温消毒，如果没有经过高温煮沸的话，喝了对身体无益，全脂牛奶，首先饮食要有规律。饮食结构要以低糖、低盐、低脂为主，提倡多纤维饮食，适当补充蛋白质和维生素等必要的营养物质。忌暴饮暴食、忌吃零食，宜细嚼慢咽，饭量宜少不宜多，尤其是晚餐不能多食。早餐一定要吃饱，少吃肥甘以及久卧久坐、少劳。控制热量减肥时，每天要供给优质蛋白质，如瘦肉、鱼肉、虾、脱脂奶、豆制品等。还有就是控制脂肪摄入，烹饪主要以植物油为好。控制碳水化合物的摄入，这种吸收快，耐饥饿能力差，容易使糖分转化为脂肪。膳食中应注意供给低热量食物，如蔬菜水果。限制辛辣刺激食物，如辣椒、芥末、咖啡等。控制饮酒，可吃带酸的食物，如酸梅，山楂等，有助于消食减肥。忌喝果汁。全脂牛奶，减肥是很慢的一个过程，一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑，多吃水果和蔬莱，面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。全脂牛奶含有大约3％到3．5％的脂肪，低脂牛奶含有1．5％到1．8％的脂肪，脱脂牛奶含有不到0．5％的脂肪，全脂牛奶能抑制人体肌肉细胞膜的低密度脂蛋白胆固醇受体的活性，使血液中的胆固醇不能进入人体肌肉细胞代谢，想减肥的话就喝脱脂牛奶。

你好，全脂牛奶牛奶中含有多种维生素，其中脂溶性维生素A、D、E、K都藏在牛奶的脂肪当中，营养较高。另外全脂牛奶是高脂，高热量的的饮品，容易上火，长胖。至于你想长胖，其实有很多方法的。但是你要找出你消瘦的原因：一：病理性，如肠胃不好导致消化吸收能力差，二，精神上的：过多烦恼影响食欲。只有找到根源，解决根本原因，才能更好长胖。