孩子体质虚弱、易感冒，日常饮食可从补充蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维及食用健脾胃食物等方面进行改善，如瘦肉、水果、蔬菜、粗粮、山药等。 1.补充蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，能增强免疫力。可多吃鸡蛋、牛奶、鱼肉等。 2.摄入维生素：维生素有助于维持身体正常生理功能。新鲜的水果如橙子、草莓，蔬菜如西兰花、胡萝卜富含丰富的维生素。 3.增加矿物质：矿物质对身体机能也很重要。像瘦肉、豆类富含铁，有助于预防贫血；坚果富含锌，能促进生长发育和提高免疫力。 4.补充膳食纤维：促进肠道蠕动，帮助消化。可食用燕麦、玉米等粗粮。 5.食用健脾胃食物：如山药、小米，能改善脾胃功能，促进营养吸收。 孩子体质的改善需要长期坚持健康的饮食，同时要保证充足的睡眠和适当的运动。如果孩子体质虚弱的情况持续不改善，建议及时就医，查明原因。

你好，最好的增强抵抗力的方法是足够的营养和适当的户外活动.小孩平时多吃蔬菜水果,精肉,豆制品之类的保证足够的营养.每天适当的做户外活动,不过一定要及时的换下汗湿的衣服.