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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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最好坚持不断的运动,效果很好的,多吃水果蔬菜,对身体健康也有很大的帮助,多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康坚持做健身操,一日三餐要定时,营养均衡要多样,早餐吃正好,午餐八分饱,晚餐更要少,夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食
2016-02-20 18:34
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回答2
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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健康指导:据据你的描述,结合你的具体情况,建议你在日常的饮良中要避免吃油腻食物和吃过多的零食,少食油炸食品,少吃盐,尽量减少吃点心和加餐,控制食欲,七分饱即可。同时还要适当的食用些新鲜的蔬菜和水果等,同时还要适当食用些如牛奶、瘦肉、豆制品之类的食物。
2016-02-21 05:23
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回答3
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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健康指导:朋友您好,合理健康地减肥很重要,不建议吃减肥药和节食减肥,下面我给你说一下几点,首先要保证健康的饮食,早饭是一定要吃的,要吃的健康,吃的营养,中午可以吃的多一点,介于您现在要减肥,所以少吃含有糖分的和油腻的东西,多吃蔬菜和水果,比如午饭后半个小时以后可以吃个苹果,到了晚饭就可以随意了如果不饿可以不吃,吃点水果代替,自己做一个水果沙拉之类的都可以。下面就是健康的作息时间,不要睡太多,也不要太少,我建议晚上10点准备睡觉,11点入睡,早上6点40起床,洗刷完毕,饭前来一杯温水,温水的配比,昨夜的凉水加上今早烧开的热水,各对半,组成的一杯水喝,也叫做阴阳水,功效是排毒作用。第三点就是现在天气暖和了,晚饭后可以散步一下,平时有时间可进行定时定量的运动。下面最后一点就是心理方面,心情不要大起大落,直白的说不要大喜大悲,调节好心态。如果还有什么问题需要咨询我的请追问我。谢谢
2016-02-21 11:35
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回答4
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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健康指导:减肥需要多管齐下建议你通过饮食控制加运动三结合的方法来减肥在饮食上一定要少吃一些高碳水化合物和脂肪的食物降低能量的摄入,另外每天最好坚持进行半个小时以上的有氧运动,比如说散步慢跑登山游泳等等
2016-02-21 14:59
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