21 岁男性饮食正常但体重不增，可能由多种原因导致，如消化吸收问题、代谢异常、运动量过大、精神压力、疾病因素等。 1. 消化吸收问题：胃肠道功能紊乱、慢性肠炎等可能影响食物的消化和吸收。如存在胃肠道功能紊乱，可表现为腹胀、腹痛、腹泻等。慢性肠炎则常有反复的腹痛、腹泻。 2. 代谢异常：甲状腺功能亢进会使代谢加快，消耗过多能量。患者常有怕热、多汗、心悸、手抖等症状。 3. 运动量过大：高强度的运动消耗大量热量，导致体重难以增加。 4. 精神压力：长期精神紧张、焦虑等，可能影响内分泌，导致食欲和消化功能改变。 5. 疾病因素：某些慢性消耗性疾病，如糖尿病、结核病等，也会使体重不增。糖尿病患者可能有多饮、多食、多尿、体重减轻等表现。结核病常有低热、盗汗、乏力等症状。 总之，21 岁男性饮食正常但体重不增的原因较为复杂。建议及时就医，进行全面的身体检查，如胃肠镜、甲状腺功能、血糖检测等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。

如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.

1）家里人是否都瘦？2）每天的主食和蔬果都有怎样的搭配？喜欢吃什么口味的？热的冷的？干的稀的？3）睡眠怎样不好？失眠还是多梦？是难入睡还是难清醒？每天平均睡几个小时？睡眠时间固定吗？4）消化如何？大便质量如何？5）你的舌头是什么颜色（淡红、深红、紫红）？舌苔呢（白、黄、厚、薄、干、腻……）？脸色如何（青、红、黄、白、黑）？

你好,1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲.2.养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽.3.改变进餐的程序先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物.4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物,如：蒸,炖,卤,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等导致食物坚硬,不易消化.5.保持心情愉快.