脑膜瘤手术后三个月睡眠不好，可通过调整生活方式、心理调节、饮食改善、适当运动及必要时的药物治疗来改善。 1.调整生活方式：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。创建安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 2.心理调节：保持良好的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪。可通过冥想、深呼吸等放松训练来缓解压力。 3.饮食改善：避免晚餐过饱或过饥，减少咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的摄入。适量食用有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等。 4.适当运动：白天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等，但避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。 5.药物治疗：如果上述方法效果不佳，可在医生指导下使用助眠药物，如艾司唑仑片、佐匹克隆片、地西泮片等，但需注意药物的不良反应。 总之，脑膜瘤手术后睡眠不好需要综合调理。患者应积极采取措施改善睡眠，若问题持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下选择合适的治疗方法。

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