上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。

告诉您一个最简单有效的减肥方法：每天用新鲜苦瓜切成薄片和绿茶一起泡茶喝一条苦瓜可分做五、六天泡完.绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多.此方法见效极快.尤其对男士的啤酒肚有特效，对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之首选要想再快一些的话，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝.预祝您减肥成功！

多锻炼，多运动。。要有良好的饮食习惯

您好，你的减肥问题最好通过运动配合针灸的方法解决。俯卧撑就可以减肥的，配合针灸效果最好了。针灸通经活络、活血化瘀，是临床上减肥的特效方法，效果好而且没有副作用，是最适合你的减肥方法，配合每天的运动效果更好，运动什么时间都可以的。

您好，减肥是千万不能去手术的，手术的风险大，而且很容易导致后遗症。建议您最好用针灸减肥吧，针灸减肥对于腹部赘肉多的人来说效果不错，但是无论哪种减肥，都要管住自己的嘴，管不住自己的嘴总是会反弹的。