如何通过食疗和运动减肥和健身
年龄:15性别:男身高160体重却达到了55kg仰卧起坐和俯卧撑最好通过食疗和运动来减肥和健身还有就是要上学没有太多时间几小时
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回答1
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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你好,减肥主要需要的是饮食的改善和适量的运动,平时对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、蜂蜜、果汁甜食,尽量少吃或不吃。在平时就餐时多喝些汤,以减少主食的摄入量,也可以达到减肥目的。减肥的运动最好不要单一,对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次,不要求速度很快,但要有足够的训练时间。祝你减肥成功。
2016-02-19 15:13
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回答2
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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你好,考虑你的情况我觉袄得主要还是从运动上来解决,饮食的话稍微控制下不要吃太多脂肪,高热的食物!运动我建议你晚上,一周4次,每天坚持40分钟的有氧运动,最好是慢跑以上是对“如何通过食疗和运动减肥和健身”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2016-02-19 23:35
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回答3
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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食疗减肥目前最适合您的就是每天一个苹果,多吃蔬菜水果,在充足营养的情况下,减少糖脂的摄入量。运动呢,就是要每天坚持,最好是在晚上6-8点跑步一个小时左右,最重要的是每天坚持下来,结合以上的饮食应该会很有效果的。祝您好运、健康快乐每一天!!!
2016-02-20 02:31
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回答4
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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建议不要使用减肥产品,副作用大,反弹厉害。建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
2016-02-20 08:19
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