晚上慢跑能不能减肥。
18岁?女。?个子很矮。而且大腿有点肥。有人说不是很胖的人慢跑会增加肌肉什么的。最近想用慢跑来减肥不知可不可以。还有慢跑会不会在小腿上长肌肉,晚上六点十五左右出去的。大概要慢跑几十分钟才有用。曾经的治疗情况和效果:没有
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回答1
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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你好,慢跑的话可以减肥,但是不会瘦腿!如果想瘦腿的话建议你做跳绳的运动,每天最少半小时以上
2016-02-19 03:50
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回答2
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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那要看你怎么跑咯,其实吃完晚饭休息个45到一个小时,然后出去跑下步,是最好的了,当然最好晚饭不要吃得太饱了,还有就是跑步回来就不要再吃其他东西了,多喝点水吧,这样减肥才有效哦
2016-02-19 07:05
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回答3
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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你好,这个是可以的,减肥一定要坚持锻炼,一般肥胖主要是久坐不动,缺乏运动所致。建议最好是科学化减肥,以运动为主,避免反弹,积极参加锻炼,一日三餐,多吃新鲜蔬菜,也可以跑跑步,做做瑜伽,一定要坚持一段时间。
2016-02-19 14:39
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回答4
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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健康指导:慢跑的动作简单,容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动,并且减肥效果极佳。最有效的运动类型是有氧运动,这种运动的特点是低中强度但是持续时间长。坚持下去就会看到效果的。减肥最主要的就是要控制饮食,一定要在精神上控制自己去吃东西的
2016-02-19 16:49
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回答5
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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用慢跑这个是可以减肥的。同时它也会增加一些肌肉,但不会特别明显,说明你的体质会很健康,
2016-02-19 23:00
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