嗓音的粗细和穿透力受多种因素影响，包括生理结构、激素水平、发声习惯、疾病因素、生活方式等。 1. 生理结构：每个人的声带结构和长度不同，这是先天决定的，难以通过饮食改变。 2. 激素水平：雄激素对嗓音有一定影响。适当补充富含锌、硒的食物，如牡蛎、南瓜子、腰果等，可能有助于调节激素平衡。 3. 发声习惯：错误的发声方式也会影响嗓音。进行专业的发声训练，学习正确的呼吸和发声技巧，能改善嗓音。 4. 疾病因素：如喉部炎症、声带小结等疾病可能导致嗓音异常。若有此类疾病，需及时就医，遵医嘱治疗，可能会用到阿莫西林、头孢呋辛酯等抗生素。 5. 生活方式：长期吸烟、过度用嗓、缺乏水分等也会影响嗓音。戒烟、适度用嗓、多喝水，多吃新鲜蔬果，如梨、苹果等，保持喉部湿润。 总之，要让嗓音变粗，不能单纯依赖饮食，需综合考虑多种因素。若嗓音问题严重影响生活，建议及时前往正规医院的耳鼻喉科就诊。

1,大量喝水,避免饮用酒精和咖啡.保持体内水的平衡可以充分地滋润声带.2,不要吸烟,即使是被动吸烟也应该避免,因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险.3,不要过度用嗓.不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话.如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑,那就停止讲话.讲话的声音要保持正常,不要过高或过低,低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的.4,不要过多地清嗓子.因为当您作这种动作的时候,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带.如果您觉得喉咙难受,那么就小口地饮水或是吞咽.但如果您必须不停地清嗓子,那就去找医生检查一下,也许是反流性疾病,过敏症等疾病在作怪.5,当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候,尽量不要讲话.