"你好，根据你的描述，上个月打球时不小心脚踝扭伤了，活动受限。在临床上许多患者都是由于脚扭伤后容易形成慢性软组织损伤，使局部韧带松弛，由于不够重视及治疗和护理不当，这样在以后的运动过程中会更加容易再次发生扭伤，反复几次，就成了习惯性脚扭伤。由于脚扭伤后不够重视及治疗和护理不当，造成了再次损伤。因为脚扭伤后容易形成慢性软组织损伤，使局部韧带松弛，这样在你以后的运动过程中会更加容易再次发生扭伤，反复几次，就成了习惯性脚扭伤，会使你以后的运动受限，而后悔不已。要想加快愈合的话，建议进行温水泡脚，再外用云南白药或活络油、正骨水等，以促进消肿止痛，活血化瘀。可以配合吃些跌打丸或龙血竭胶囊，效果会更好。平时患侧活动量不要太大;经常温水泡脚，并加局部按摩，在外涂正骨水、活络油等，可以很好的保护你的脚踝;经常坐着作踝部的屈伸、外翻、内翻动作，以促进消肿，防止粘连。注意踝部保暖，最好运动时带护踝套。不过，请放心这是不会影响长高的，祝早日康复。"

治疗TFCC损伤的方法很多，需采取何种治疗取决于下列因素：是否存在腕关节疼痛（包括损伤引起的机械性刺激或滑膜炎导致的持续性关节疼痛），是否伴发骨折或骨折畸形愈合，以及是否存在远尺桡关节不稳定。

是指腕关节尺侧的一组重要结构，包括关节盘，半月板同系物，掌侧和背侧远尺桡韧带，尺侧伸腕肌腱鞘深层，尺侧关节囊，尺月韧带和尺三角韧带。掌侧和背侧远尺桡韧带包括浅层和深层纤维，二层在桡骨附着处汇合。TFCC复杂的解剖和多重的功能，使其易于遭受外伤和出现退变。

"您好，三角韧带是踝关节内侧副韧带，是踝关节最坚强的韧带。主要功能是防止踝关节外翻，起自内踝，呈扇形向下，分束止于足舟骨、距骨和跟骨。根据纤维走向及止点的不同的又分为舟胫韧带，距胫韧带，跟胫韧带和距胫后韧带。通常内侧不易拉伤，除非暴力非常大。这个不会影响到身高的，不要担心，但是要积极治疗，以免导致慢性损伤，长期迁延不愈一般采用小针刀和局部药物注射治疗，见效很快，效果不错的，再就是针灸，按摩，理疗，中药烫洗等等，这些方法效果较慢。如果经过这些治疗效果不佳，需要手术修补韧带。根据你的描述，这种情况多伴有韧带附着处的轻度撕脱，可以做磁共振检查一下，如果附着部损伤，可以手术治疗。减少活动及负重，建议到专业医院拍磁共振片检查韧带。"