你好，腿上的肉多可以用跑步，或散步来减掉，但要做到持之以恒。根据你说的情况应该合理的运动锻炼，控制饮食，配合针灸推拿。欢迎再来咨询。

你好，跑步是对于减小腿的效果并不明显，建议你可以通过跳绳的运动方式来减小腿，效果比较好。注意保证半小时到四十分钟的运动时间，这样比较有效。需要注意，你运动完以后一定要放松小腿，可以用热水泡一泡，这样可以防止形成小腿肌肉。

瘦腿；每天晚上在脚盆（最好是一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则）里用开水泡五到十个干红辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出来了，就加点凉水，把水温调到35-45度左右，按照正常程序泡脚。泡半个小时，然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡觉。每天都坚持。

最好采取局部抽脂,安全彻底,快速,精确作用与肥胖部位脂肪,有选择性分离脂肪,同步排出脂肪,可以达到减肥不反弹的效果.

你好，根据你说的情况是咨询小腿变细的方法！建议你继续坚持跑步慢慢的就会细下来的。但是一定要注意坚持，不然就会反弹！