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轩存旺 医师
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减掉小腿肚赘肉需要综合多种方法，包括适当运动、控制饮食、按摩放松、改善姿势、坚持习惯等。 1.适当运动：进行有氧运动如慢跑、跳绳等，能全身减脂，包括小腿肚。还可针对性做小腿拉伸动作，如站立位小腿后侧拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸。 2.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。 3.按摩放松：用泡沫轴或按摩球放松小腿肌肉，缓解肌肉紧张，促进血液循环。 4.改善姿势：避免久站或久坐，保持正确的站姿和走路姿势，减轻小腿负担。 5.坚持习惯：养成每天多喝水、规律作息的好习惯，有助于新陈代谢和身体恢复。 减掉小腿肚赘肉需要长期坚持，多种方法结合，并且要有耐心和毅力。只要持之以恒，就能看到效果。
2024-10-22 12:18
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许宗彦 主治医师
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，你好可以做适当的跑步运动做减肥就可以的!少食多运动就可以的!
2024-10-23 04:19
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