这种情况可能与焦虑情绪、心理压力、强迫思维、注意力不集中、大脑疲劳等因素有关。 1.焦虑情绪：焦虑可能导致对自己的言行过度担忧，害怕出错。日常生活中要学会放松，可通过深呼吸训练，即慢慢地吸气再缓缓地呼气，每次持续5 - 10分钟，每天进行几次。 2.心理压力：过大的心理压力会使心理负担加重。尝试进行一些减压活动，比如散步，每周至少3次，每次30分钟左右。 3.强迫思维：反复回想可能是强迫思维的表现。可以通过转移注意力来改善，如培养绘画的兴趣，投入到绘画创作中。 4.注意力不集中：这可能让自己对事情的判断产生怀疑。进行一些专注力训练，像盯着一个物体看5分钟，期间不被其他事物干扰。 5.大脑疲劳：大脑过度疲劳也会出现这些情况。保证充足的睡眠，每晚7 - 8小时的高质量睡眠很重要。 综合来看，出现这些情况可能是多种因素共同作用的结果，需要从多方面进行调整和改善。

你好，你这种症状很像焦虑强迫症，不能控制自己的思想，总得来说是太在意自己在别人心中的印象。建议你找好朋友倾述自己的感受，可以找心理医生指导，多心理暗示自己，没什么大不了，相信自己的能力。

你不要老是这样患得患失的啊。有的时候不要想的太多，决定了就去做的啊，希望对你有所帮助。