您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

你的想法很美好，也很天真啊。减肥必须的慢慢调整内分泌功能，抑制食欲，加快脂肪排泄。一个月体重降3-4公斤最佳，通过3-6个月到达目的才好。建议您咨询当地中医师，为你制定详细的治疗方案，包括运动、饮食的措施。

健康指导：建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。只要坚持，即可有效果的，但是具体可以减多少，是无法确定的。

你不要心急，减肥的话是一个长期的工作，不能图块的，以免发生反弹的情况。饮食上可以选择少吃多餐，不要吃一些高热量的食物，更不要经常吃零食或者碳酸饮料。另外就是多运动，不要经常闷在家里，尤其是饭后不要躺着或者坐着