一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

加班很容易损伤肝功能，导致疲劳，免疫力下降。一般最好不要超过两点睡觉。缺少睡眠，只有调整睡眠时间。夜班一定要睡一觉，夜班后也要补一觉。

据你描述，疲劳主要是长时间工作，得不到充分的休息所致建议多吃一些营养价值高的食物，同时多多锻炼，如果允许的话，可以睡个午觉，此外要保持一颗积极的心态，不要过于烦恼。此外还可以吃一些补脑的药物

从你说的情况看，主要考虑是长期熬夜引起身体过度疲劳引起。长期可影响身体健康，也会影响工作效率。建议适当调换工作时间，没有办法调换，一般是争取白天多睡觉，清淡容易消化饮食，同时适当补充蛋白质、钙质和其它微量元素。在晚上可以多洗冷水脸，配合咖啡等刺激性饮料来提神。

这是很明显的问题了，是体力消耗多的原因。你可以多锻炼身体足进血液循环，多吃含旦白类的食品，也可喝点咖啡。