少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。

你好，这你这种身材和食欲是大家都向往的啊，在满足食欲的同时还不长肉啊，哈哈。像你这种情况应该是跟跟人基因有关，是个人体质问题。你可以试着运动运动，有可能帮你增加胃肠道的消化吸收功能。

健康指导：您好：与您的体质有关系。吃饭不长膘，原因也多的是，最主要的是每天摄取的能量小于每天消耗的能量。这样就不会长胖，另外一个原因是胃热，消食善饥，无论您怎么吃都吃不胖，一般都是后者的原因大。因此，建议您找个中医大夫调理调理，首先把胃热调理好，然后就可以吃胖了，然后少熬夜，晚上多吃点。