强迫症是一种常见的精神障碍，表现为反复出现的强迫观念和强迫行为，给患者带来很大困扰。摆脱这种困扰需要综合多种方法，包括心理调节、行为训练、药物治疗、生活调整、寻求专业帮助等。 1.心理调节：学会放松自己，如通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式减轻焦虑。 2.行为训练：制定合理的计划，逐步改变强迫行为，如设定时间限制。 3.药物治疗：可在医生指导下使用舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等药物，但需注意药物可能的副作用。 4.生活调整：保持规律作息，适度运动，合理饮食，避免压力过大。 5.寻求专业帮助：定期与心理医生交流，进行认知行为疗法等专业治疗。 摆脱强迫症的困扰需要患者自身的努力和坚持，同时家人和朋友的理解与支持也很重要。只要积极面对，采取科学有效的方法，是能够逐渐改善症状，恢复正常生活的。

你好,建议采用“心理治疗加纯中药治疗”可以达到很好的治疗效果,中药可以起到辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用.俗语说“心病还需心药医”,只有从根本上治疗,才能取得满意的治疗效果.如果需要帮助可以与我联系或进入我的诊室,再详细的告知病情,我们会给出详细的合理的治疗方案,祝早日康复

考虑到您睡眠不好是有明显的诱因的,建议您自身调整,可以尝试以下方法：①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和,温度不易过高④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合.⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.

是不是因为压力太大了是不是生活中没有什么让你有活力去追求找点让自己去追求的东西哪怕学习自己想学的东西哪怕这个东西对生活没有什么帮助重新找回目标与活力有条件的话去找心理医生谈谈啊我极力建议你去咨询一下这样你会很快走出